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La sophrologie
La sophrologie est une pratique douce, simple et efficace dans plusieurs domaines. Elle est accessible et adaptable.
Elle s’inscrit dans le cadre des thérapies brèves.
Elle se pratique de préférence en position assise mais se peut se faire également en position allongée.
Le nombres de séances pour se sentir mieux dépendra de chacun en fonction de la régularité de vos séances et votre implication.
Au fil des séances, vous irez de mieux en mieux, et au bout de quelques séances, vous n’aurez plus besoin de moi.
Car mon intention en tant que sophrologue est de vous permettre de devenir acteur de votre bien-être, par l'apprentissage de nouvelles techniques, par l'acquisition de nouvelles capacités, pour retrouver du calme, de la sérénité, du positif, de la confiance en soi et une meilleure estime de soi pour une nouvelle joie de vivre et une plus grande vitalité.
Entre chacune de nos rencontres, un entrainement individuel avec les séances enregistrées en cabinet sont nécessaires pour intégrer la méthode , aller mieux et devenir automne.
Par la répétition de ces séances, vous reprogrammer votre cerveau en positif, en créant littéralement de nouveaux sillons positifs dans votre cerveau.
La sophrologie est une technique thérapeutique pouvant être utilisée en complément d’un traitement médical.
Elle peut être, aussi, utilisée en accompagnement d’un suivi psychologique.
La sophrologie ne se substitue, en aucun cas, à un traitement ou diagnostic médical.
LES 3 PILIERS DE LA SOPHROLOGIE
1. La respiration
1. La respiration
C’est le lien entre le corps et l’esprit. C’est parce que nous respirons que nous existons, que nous sommes en vie et que notre énergie vitale circule. Agir sur notre respiration nous permet d’accéder à une harmonisation intérieure, à un alignement du corps et de l’esprit.
C’est parce que je respire et que je ressens que je suis.
2. Le relâchement musculaire
2. Le relâchement musculaire
Il va nous permettre d’être vraiment présent et durant les séances d’être entre la veille et le sommeil avec la conscience disponible et ouverte. C’est dans ce niveau de vigilance que le travail a lieu.
3. La visualisation
3. La visualisation
Elle permet un travail en profondeur sur différents objectifs de manière très précise. La visualisation se passe les yeux fermés, vous êtes guidé(e) par ma voix mais très conscient(e). La sophrologie est tridimensionnelle, le travail peut se faire sur le présent, le passé et le futur en fonction de l’objectif.
. Voici une liste, non exhaustive des applications possibles :
Gestion du stress, de l’anxiété.
Peurs et phobies.
Réguler ses émotions
Booster sa confiance en soi, son estime de soi.
Sortir de l’épuisement (Burn out parental ou professionnel)
Retrouver énergie et vitalité
Activer tout son potentiel
Apprivoiser son sommeil
Grossesse et Maternité
Traversée des étapes de la vie
Préparations aux examens (scolaires, autres)
Préparation mentale du sportif.
LA SOPHROLOGIE POUR QUI ?
LA SOPHROLOGIE POUR QUI ?
La sophrologie s’adresse à tous : les adultes, les enfants , les adolescents, les femmes enceintes.
La force de la sophrologie et de sa méthode reposent sur l’alliance qui se crée entre le patient et le sophrologue.
C’est avant tout une rencontre. Une relation d’échange, d’écoute et de confiance avec la transmission de techniques.
Vous pouvez ainsi devenir autonome, maître de vos potentiels et affronter toutes les situations pour
devenir acteur de votre vie.
La programmation neurolinguistique
La programmation neurolinguistique
( PNL )
( PNL )
Formée également dans diverses techniques de PNL , je pourrai vous proposer:
D'activer des ressources positives:
Pour vous préparer à des événements considérés comme anxiogènes :
Examens scolaires écrits ou oraux, examens de santé, opérations, compétitions sportives, concours, examen du code, permis de conduire…).
Pour booster votre Confiance en vous .
De désactiver des ancrages négatifs :
Vous permettant ainsi de:
Dépasser des blocages, des peurs, des limitations personnelles pénalisantes pour votre réussite personnelle et professionnelle..
Accéder à vos ressources.
Accélérer votre accompagnement aux changements de vie.
LA THERAPIE MOSAIC
LA THERAPIE MOSAIC
MOSAIC® Golfe de Saint-Tropez-Cogolin
MOSAIC® Golfe de Saint-Tropez-Cogolin
(Mouvements Oculaires et
(Mouvements Oculaires et
Stimulations Alternées pour une Intégration
Stimulations Alternées pour une Intégration
Cérébrale)
Cérébrale)
une alternative douce à l’EMDR
une alternative douce à l’EMDR
Qu’est-ce que la méthode MOSAIC® ?
Qu’est-ce que la méthode MOSAIC® ?
Découvrir la thérapie MOSAIC ®, variante de l’EMDR, dans le Golfe de Saint-Tropez à Cogolin.
Découvrir la thérapie MOSAIC ®, variante de l’EMDR, dans le Golfe de Saint-Tropez à Cogolin.
Qu’est ce que l’EMDR?
Qu’est ce que l’EMDR?
La thérapie MOSAIC®, que je pratique au sein de mon cabinet à Cogolin , s’appuie sur les recherches en neurosciences sur l’EMDR.
L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), connue pour son efficacité dans le traitement des traumatismes consiste en une désensibilisation des événements traumatiques par des mouvements oculaires. Cette technique a été créée par Francine Shapiro Ph. D. aux Etats Unis. L’EMDR recherche la cause, l’origine du traumatisme puis, grâce à une stimulation bi-alternée (SBA : mouvements oculaires, stimulis sensoriels ou auditifs) désensibilise le traumatisme.
Qu’est-ce que MOSAIC® ?
Qu’est-ce que MOSAIC® ?
L’approche thérapeutique MOSAIC® ou Mouvements Oculaires et Stimulations Alternées pour l’Intégration Cérébrale, pratiquée au sein de mon cabinet à Cogolin, est une thérapie neurophysiologique issue de la TSE (Thérapie Solutionniste Expérientielle) selon laquelle la personne possède déjà en elle les expériences, ressources, compétences et modes de fonctionnement qu’elle souhaite installer. Elle s’appuie également sur les travaux de recherche sur l’EMDR.
Cette méthode thérapeutique a été cofondée par :
le Dr Guillaume Poupard, Dr en Psychopathologie, fondateur de la TSE (Thérapie Solutionniste Expérientielle).
le Dr Stephanie Khalfa, chargée de recherche au CNRS, Docteur en neurosciences, Prix Servan Schreiber pour ses recherches sur l’EMDR.
Cette approche psychothérapeutique novatrice est en effet scientifiquement reconnue (cf. the american journal of psychatry).
Il s’agit d’une thérapie psycho-neurobiologique brève qui s’appuie sur une approche solutionniste expérientielle.
Plus simplement, c’est une méthode intégrative qui se concentre sur la recherche de solutions aux problématiques du patient et sur l’apaisement de ses souffrances. En effet, la méthode MOSAIC repose sur le postulat que chaque personne a en elle les ressources nécessaires pour résoudre son problème.
L’objectif est de réactiver des solutions qui sont déjà disponibles par une synchronisation sans douleur des réseaux neuronaux. Les recherches sur l’EMDR ont prouvé que les Stimulations Bilatérales Alternées (SBA) peuvent modifier les connexions neurologiques associées à la mémoire traumatique.
La technique MOSAIC est une expérience innovante, solutionniste et positive pour le patient.
Quelle est la différence avec la thérapie EMDR ?
Quelle est la différence avec la thérapie EMDR ?
L’approche thérapeutique MOSAIC s’appuie directement sur les travaux sur l’EMDR, de sorte que les approches entretiennent des liens étroits. En effet, les Stimulations Bilatérales Alternées (SBA), qu’elles soient auditives, visuelles, ou kinesthésiques, sont au cœur des deux méthodes.
Pour autant, la thérapie EMDR se concentre sur l’origine et la cause du traumatisme et des troubles, tandis que l’approche MOSAIC s’oriente vers la recherche d’une solution aux problématiques et d’une sérénité intérieure.
Si les deux approches produisent des résultats efficaces, la technique MOSAIC est une expérience plus confortable, moins douloureuse pour le patient que l’EMDR.
Par ailleurs, dans le cadre de la thérapie EMDR, le thérapeute est peu directif alors que dans le cadre de la méthode MOSAIC le thérapeute joue un rôle plus proactif.
En réalité, c’est au patient de choisir le chemin qu’il souhaite emprunter vers la guérison. Certains préfèrent une méthode peu douloureuse quand d’autres préfèrent identifier la cause de leur mal-être.
À qui s’adresse la méthode MOSAIC® ?
À qui s’adresse la méthode MOSAIC® ?
La méthode MOSAIC peut convenir aux personnes de tout âge (enfant, adolescent, adulte) et à différentes problématiques : traumatismes, chocs émotionnels, troubles dépressifs, addictions, troubles anxieux, troubles alimentaires, troubles du sommeil, TOC, troubles dissociatifs, séparation, deuil…
Suite à un épisode traumatisant ou douloureux, il est possible que votre cerveau ait associé certains éléments comme des odeurs, des sensations physiques, des images ou encore des bruits à des souvenirs traumatisants. Votre réseau neuronal vous renvoie alors dans les souffrances ce qui vous empêche de vous ancrer dans le présent voire même d’envisager un futur positif.
La thérapie MOSAIC permet de libérer l’individu de ses souvenirs traumatiques ou de ses troubles en stimulant les connexions neuronales pour accroître les liaisons entre elles et modifier ainsi le message délivré.
Comment se déroule un accompagnement MOSAIC® ?
Comment se déroule un accompagnement MOSAIC® ?
MOSAIC est un outil thérapeutique dont l’efficacité a été scientifiquement prouvée. Il permet aux patients d’activer de nouvelles connexions neuronales pour modifier la réponse sensorielle à un élément kinesthésique, visuel ou auditif qui viendrait réveiller les souffrances.
Sans pour autant être dans un état d’hypnose, le patient se trouve dans un état de conscience modifiée et développe, avec l’aide du thérapeute, les liaisons neuronales pour effacer la mémoire traumatique et les émotions douloureuses qu’elle provoque.
Le patient vit pleinement l’expérience dont il a besoin pour éradiquer le mal qu’il ressent et qui ne lui convient plus.
Le travail est sensoriel et expérientiel. L’important est de ressentir dans son corps ce qui nous fait du bien, ce qui est plus juste pour nous et de donner du sens aux émotions ressenties.
Le travail thérapeutique se déroule en 3 étapes :
Un premier entretien pour définir avec vous vos problématiques et vos objectifs ;
Mise en œuvre du travail sensoriel et expérientiel ;
Débriefing et prescription de tâche.
Quels sont les bénéfices de l’approche MOSAIC® ?
Quels sont les bénéfices de l’approche MOSAIC® ?
La méthode MOSAIC peut convenir aux personnes de tout âge (enfant, adolescent, adulte) et à différentes problématiques .
Traumatismes, Chocs émotionnels, Troubles dépressifs, Addictions, Troubles anxieux, Troubles alimentaires, Troubles du sommeil,TOC, Séparation, deuil…
Les bénéfices de la méthode MOSAIC sont nombreux et se ressentiront dans tous les aspects de votre vie :
Se libérer des émotions négatives ;
Ramener apaisement et sérénité dans le corps et l’esprit ;
Transformer positivement les expériences vécues ;
S’ancrer dans le présent ;
Se réaliser en tant qu’individu ;
Améliorer sa relation à l’autre…
Plus généralement, la recherche du bien-être est au cœur de la thérapie MOSAIC.
Plus généralement, la recherche du bien-être est au cœur de la thérapie MOSAIC.
L’objectif est de vous libérer de vos traumatismes passés ou de vos troubles en douceur et de guérir votre mal-être.
L’objectif est de vous libérer de vos traumatismes passés ou de vos troubles en douceur et de guérir votre mal-être.
Formée par Stéphanie Khalfa, je vous accompagne dans l’intimité et la sécurité de mon cabinet, à votre rythme, dans cette expérience solutionniste et expérientielle qui vous apportera apaisement, sérénité mais aussi beaucoup de joie !
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